Comment bien travailler ses biceps ?

Le biceps, situé à la partie antérieure du bras est fléchisseur de l’avant-bras sur le bras, mais il est aussi et surtout supinateur (provoque une rotation de la main et oriente la paume vers le ciel).

Musclez vos biceps mais n’oubliez pas vos triceps !
En effet l’un ne va pas sans l’autre et si vous souhaitez obtenir des bras toniques et harmonieux travaillez régulièrement vos biceps (voir ci-dessous) ainsi que vos triceps.

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Comment bien travailler ses triceps ?

Le triceps, situé à la partie postérieure du bras est l’unique extenseur de l’avant-bras sur le bras. Concrètement c’est lui qui nous permet de déplier un bras fléchi.

Cependant, le triceps joue aussi rôle esthétique ! En effet, un triceps hypotonique (qui manque de tonicité) va entrainer un dessous de bras flasque.
On entend souvent dire « j’ai la peau qui tombe sous les bras ». En réalité, ce n’est pas vraiment la peau qui tombe (sauf en cas de surpoids) mais le triceps qui n’est pas assez tonique.

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